임신 중에 과일 샐러드를 먹어도 돼요? 임신했을 때 좋은 과일 5가지 무엇?

임신 중에 많은 여성들이 과일이 극도록 땡기는 경우가 많은데 그 중에서 과일 샐런드도 빠질 수 없겠죠? 이 글에서는 임신했을 때 먹으면 좋은 과일을 소개하고 왜 그런지 이유도 함께 설명합니다.

여성들은 임신 후 식욕이 없고 맛이 없다고 느끼기 때문에 많은 것을 먹고 싶어하지 않습니다. 그러나 과일을 아주 좋아하는 여성들이 많이 있습니다. 과일 외에도 과일을 과일 샐러드로 만들어 흥미롭고 맛있게 먹을 수 있습니다.

게다가 임신 중이라면 하루 종일 집에있는 것이 지루하기 때문에 가끔씩 할 일을 찾는 것이 좋습니다. 그렇다면 임신했을 때 과일 샐러드를 먹을 수 있을까요?

임신 중에 과일 샐러드를 먹어도 돼요?

사실 임산부는 샐러드 드레싱을 먹을 수 있으며 샐러드 드레싱을 구입하지 않으면 방부제 및 기타 물질이 포함될 수 있으므로 태아가 특히 좋지 않기 때문에 자신의 샐러드를 더 잘 만드는 것이 가장 좋습니다. 가공품을 너무 많이 먹으면 태아의 건강에 영향을 미치거나 태아의 기형을 유발할 수도 있습니다.

외부에서 구입 한 샐러드 드레싱의 주요 성분은 식물성 기름, 달걀 노른자 및 양조 식초, 조미료 및 향신료 및 기타 혼합물입니다. 그러나 오랫동안 신선하게 유지하기를 원하는 일부 상인이 있으므로 방부제 및 기타 화학 물질을 사용합니다.

임산부도 약간의 과일을 먹어도 괜찮아요!

가을 배 : 열을 제거하고 압력을 낮추십시오.

가을 배는 “씨족의 열매”로 알려져 있으며 중국에서 가장 오래된 과일 나무 중 하나입니다. 바삭하고 육즙이 많고 달콤하고 상쾌하며 부드럽고 쾌적합니다.

그 성질은 달콤하고 차갑고 약산성이며 열 이뇨제, 목구멍 윤활 및 혈압 강하, 심장을 맑게하고 폐를 적시고 기침과 가래를 억제하며 갈증을 해소하고 체액을 생성하며 임신 부종과 임신 고혈압을 치료할 수 있습니다.

또한 마음을 진정시키고 심장과간에 영양을 공급하고 항염증제 및 진통 효과가 있으며 폐 감염 및 간염을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 암 설탕 10 그램, 진주 자개 5g, 적당한 양의 물로 채워진 코어를 제거한 후 배를 적당한 불로 끓여서 수프를 제공하고 배를 먹으면 외부 바람 감기, 기침 및 가래 및 기타 질병을 예방하고 통제 할 수 있습니다.

감귤류 : 비타민의 보물

감귤류, 스위트 오렌지, 사우스 오렌지, 핵이없는 허니 오렌지, 포멜로 등 다양한 종류가 있습니다. 모두 영양소가 풍부하고 보물이라는 공통점이 있습니다.

주스에는 구연산, 아미노산, 탄수화물, 지방, 다양한 비타민, 칼슘, 인, 철분 및 기타 영양소가 풍부하며 임산부는 음식을 먹는 것을 좋아합니다.

오렌지 500g에는 비타민 C250mg이 포함되어 있으며 감귤류를 자주 먹으면 괴혈병과 야맹증을 예방할 수 있습니다. 그러나 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

임신 중에 초기에는 무엇을 먹어야 하나요?

임신 초기에는 태아의 주요 기관, 특히 신경관과 주요 내부 장기가 발달하고 형성되는 단계입니다. 이 기간 동안 비타민과 미네랄, 특히 엽산, 철분, 아연은 태아의 장기 발달에 특히 필요합니다. 그러나 임산부는 임신 시기를 판단하기 어려운 경우가 많으므로 임신을 준비하는 시점부터 비타민과 미네랄을 추가로 섭취하도록주의해야합니다.

태아의 신경관 발달에 중요한시기는 임신 17 일에서 30 일 사이의 임신 초기입니다. 이때 엽산 섭취가 불충분하면 태아 신경계의 비정상적인 발달을 유발할 수 있습니다.

따라서 태아 신경관 이상을 효과적으로 예방하기 위해 계획 임신 초기부터 엽산을 보충해야합니다. 많은 자연 식품에는 엽산이 풍부합니다. 다양한 녹색 채소와 동물의 간과 신장, 콩, 과일 및 유제품에는 모두 엽산이 풍부합니다.

임신 반응이 심한 임산부는 식사 시간에 국한되지 말고 기분이 좋을 때마다 먹어야 합니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 일찍 일어나기 전에 침대에 앉아 비스킷, 빵 및 기타 간식 몇 개를 먹으면 구토를 줄이고 음식의 양을 늘릴 수 있습니다.

임신했을 때 먹으면 좋은 과일 5가지

임신 중에 초기에는 특히 철분과 엽산 등이 필요하며, 이를 공급해주는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 오렌지
   오렌지는 비타민 C가 풍부하여 철분의 흡수를 돕습니다. 또한, 포함된 엽산은 태아의 신경관 발달에 중요합니다.
2. 바나나
   바나나는 포타슘과 비타민 B6을 많이 함유하고 있어, 임신 초기에 자주 나타나는 구토 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 아보카도
   아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 모자와 태아의 신경계 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아보카도는 포함된 엽산으로 인해 태아의 신경관 발달에 좋습니다.
4. 딸기
   딸기에 들어있는 비타민 C가 철분 흡수를 증진시키며, 항산화 작용으로 인해 면역 시스템 강화에도 도움이 됩니다.
5. 망고
   망고는 비타민 A와 C가 풍부하여 각각 태아의 시력과 스킨 셀 발달, 그리고 철분 흡수를 증진시키는데 필요합니다.

다양한 종류의 과일을 섭취하면 필요한 영양소를 균형있게 섭취할 수 있습니다만, 알레르기 등 개인적인 건강 상태에 따라 일부 과일 섭취에 제한이 필요할 수 있으니 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

이상으로 임신했을 때 먹으면 좋은 음식 및 과일에 대해서 알아보았어요. 소중한 생명을 잉태한 임산부들에게 순산을 응원하며 마치겠습니다.